Biegnij ze swoim psem!

Ze wszystkich sportów bieganie ma największy wpływ na zdrowie i kondycję. Co więcej, kiedy idziesz z psem, ma on wiele niepodważalnych zalet - ty i pies biega, co wpływa nie tylko na ciało, ale także na psychikę i oszczędzasz czas, ponieważ łączysz chodzenie i sport w jednym działaniu.

Pies może być świetnym partnerem do biegania, po prostu entuzjazmem, odrobiną kontroli i podstawowym posłuszeństwem. Więc nazwij swoje tenisówki i biegnij z czworonożnym przyjacielem do lasu lub pobliskiego parku. Początkowo synchronizacja wymaga trochę ćwiczeń, ale w kilku sesjach będziesz grać w tandemie. A po występie sportowym nie zapomnij o odpowiedniej nagrodzie w postaci smacznej uczty. Możesz go również pobrać za darmo w RunCzech Running League organizowanej przez Prague International Marathon (PIM).

Zdrowszy styl życia

Najbardziej naturalnym ruchem dla ludzi jest zwykłe chodzenie i bieganie. Każdy może biegać, ponieważ bieganie jest zakodowane w sprzęcie genetycznym każdego człowieka. Bieganie ma wiele korzyści zdrowotnych, od poprawy wydajności serca i płuc, wzmocnienia masy mięśniowej i zmniejszenia nadmiaru tłuszczu, po poprawę pamięci i radzenie sobie ze stresem. „Bieganie wpływa również pośrednio na twoje zdrowie. Dzięki bieganiu porównasz swoje priorytety i w ogóle zaczniesz myśleć o swojej kondycji i stylu życia. Ponadto po kilku kilometrach możesz nie mieć gulaszu z kluskami, ale wraz ze wzrostem liczby sesji treningowych zaczniesz mniej lub bardziej spontanicznie zmieniać swoje nawyki żywieniowe ”- mówi Robert Mifka, członek zespołu PIM.

PIM promuje zdrowy, aktywny tryb życia wśród osób w każdym wieku, zawodów i zainteresowań. Od 1995 r. Organizuje tradycyjny maraton miejski w Pradze, od 2012 r. RunCzech Running League, która składa się z siedmiu wyścigów - pierwszy z nich odbył się 5 kwietnia, Sportisimo Prague Half Marathon, a inne wyścigi odbędą się w maju, czerwcu i wrześniu.

Liga biegowa RunCzech

Bieganie = zadowolony

Oprócz zdrowia ludzi korzystne jest bieganie i zdrowie psów. Ponadto pies jest doskonałym partnerem. Bieg ze swoim zwierzakiem poprawi nastrój i poczuje się bezpieczniejszy. Psy mają figlarny krok i wyglądają, jakby się uśmiechały podczas biegania, a to „zaraźliwe”. Ponieważ są naturalnymi biegaczami, spodoba ci się wspólny interes. W przeciwieństwie do ludzkiego partnera pies nie rozwiąże, jak i ile kalorii spali, ale przypomni Ci, że bieganie jest niesamowitym sportem i prawie za darmo. Ludzie, którzy biegają z psem, postępują zgodnie z planem treningowym bardziej niż ci biegający samotnie lub z partnerem. Ponieważ kiedy pies zaczyna machać ogonem, trudno mu odmówić. I wreszcie, jeśli uda ci się zmęczyć psa podczas treningu, będziesz szczęśliwszy. Twój pies nie będzie szaleńczo szczekał listonosza i nie będzie chciał żuć nowych butów. Zaraz po treningu szczęśliwie wpada do łóżka i odpoczywa.

Dziesięć przykazań jogging z psem

Bieganie nie jest zalecane tylko w przypadku poważnej choroby Ciebie lub Twojego psa (np. Choroby serca, nerek i płuc lub problemów ze stawami). Weź pod uwagę obecny stan zdrowia, wagę, wiek obojga i oczywiście pogodę. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub weterynarzem. W przeciwnym razie wystarczą następujące porady.

1. Najważniejsze jest smak, entuzjazm i przyjemność z poruszania się oraz wspólnie spędzane chwile.

2. Możesz zacząć w dowolnym momencie. Początkowo przestrzegaj zasady, że więcej to mniej, i stopniowo zwiększaj dawkę. Rozważ rasę psów i jej fizyczne usposobienie.

3. Nie karm psa i trenuj go na krótko przed treningiem.

4. Zachowaj reżim picia, zapewnij swojemu przyjacielowi psa podczas treningu słodkiej wody.

5. Uważaj na upał. Zwłaszcza w miesiącach letnich skoncentruj się na porannych lub wieczornych godzinach.

6. Na dłuższy bieg wybierz odpowiednią, najlepiej naturalną nawierzchnię, tj. Drogi leśne lub polne. Łapy cierpią z powodu asfaltu, mogą wystąpić obrażenia lub poparzenia.

7. Biegaj tylko tam, gdzie możesz. Zwróć uwagę na rozporządzenia miejskie regulujące swobodny przepływ psów.

8. Rozważ inne. Jeśli nie masz 100% kontroli nad psem, użyj smyczy. Pies musi słuchać słowa w środowisku, w którym nie jesteś sam (inne psy, rowerzyści, piesi, dzieci). Pamiętaj, że zachowanie psa jest w dużej mierze instynktowne i dlatego nie zawsze można całkowicie przewidzieć.

9. Intensywność treningu ma drugorzędne znaczenie, najważniejsza jest regularność i przyjemność z poruszania się. Poświęć określoną ilość czasu na tydzień, który jest przeznaczony tylko dla Ciebie i Twojego psa.

10. Nie zapomnij chwalić psa i nagradzać go odpowiednią ucztą dla psów (np. Soczyste miękkie paski o smaku świeżego mięsa Rodowód Schmackos ). Smakołyki są dobrym uzupełnieniem edukacji, a pies powinien je otrzymywać jako nagrodę - kiedy przychodzi na wezwanie, siada na polecenie, po treningu. Drobiazgi nie muszą być duże, wystarczy odłamać kawałek wielkości grochu. Mimo to pies zrozumie, że zrobił coś dobrze. W ten sposób rozwija się również refleks, który pies naprawia, a następnie jest posłuszny. Ale bądź ostrożny: smakołyki powinny stanowić maksymalnie 10-15% zalecanej dziennej racji dziennie.

Przekąski dla psów i kotów Pedigree można dostać za darmo wszystkie rasy RunCzech działa lidze.

Idziesz wyżej?

Jeśli poważnie myślisz o prowadzeniu czworonożnego zwierzaka, zdobądź specjalną uprząż Canicross. Canicross jest rodzajem sportu terenowego z psem, w którym jeden lub więcej psów jest przywiązanych liną do prowadzącego. Pies powinien obsługiwać podstawowe polecenia - lewy, prawy, stop, wolny, szybszy - i oczywiście mieć podstawowe uziemienie do ruchu. Lina jest wyposażona w amortyzator, który pochłania uderzenia i chroni kręgosłup biegacza i psa. Biegacz jest owinięty specjalnym siedziskiem, które przenosi siłę psa. Canicrossu może uczęszczać na psy w wieku około 7 miesięcy, ponieważ rasy mogą jeździć od roku. Najbardziej odpowiednią rasą są psy gończe i husky syberyjski, uważany głównie za europejskiego psa zaprzęgowego, który w rzeczywistości jest krzyżówką kilku ras. Został wyhodowany w Norwegii z niemieckiego krótkowłosego wskaźnika, wskaźnika i chartów. Stopniowo krzyżowano także Alasków, Alasków Malamute i Siberian Husky. Każdy pies jest oryginalny, ale jego wspólną cechą jest świetny temperament, szybkość i ogromny apetyt na pracę. Są to psy bardzo konkurencyjne i mają niesamowitą wytrzymałość, ale wymagają naprawdę dużej ilości ruchu. Do zdrowych krótszych biegów wystarczy każdy zdrowy kundel (na przykład ze schroniska).